Amb l’arribada de la tardor, molts de nosaltres sentim la necessitat de fer ajustos a les nostres rutines d’exercici i alimentació per adaptar-nos als canvis de temps i a les noves activitats de la temporada. Aquesta transició pot afectar tant el nostre cos com la nostra ment. Aquí tens alguns consells per mantenir-te actiu i saludable durant aquesta època de l’any.
L’agost ja és aquí i, amb ell, la calor abrasant pròpia d’aquest mes. Mantenir-nos ben hidratats és fonamental per a la nostra salut i rendiment físic, especialment durant les èpoques més caloroses. I, tot i que l’aigua és i hauria de ser sempre la principal font d’hidratació, trobem altres formes efectives i delicioses per fer-ho. T’expliquem algunes alternatives i et donem algunes idees de receptes fresquetes!
Busques una forma divertida i efectiva de millorar la teva salut i les teves relacions personals? L’exercici en parella (o amb la família al complet) és la solució perfecta. No només us mantindreu actius, sinó que també us ajudarà a enfortir els llaços afectius i a promoure un estil de vida saludable.
Busques una manera refrescant i efectiva de mantenir el teu cos en moviment? L’exercici a l’aigua té nombrosos beneficis per a la salut, tant física com mental. En aquest article ens capbussarem en algunes de les raons per començar a fer activitat física dins l’aigua.
Segurament has sentit a parlar del dejuni i, sovint, lligat als excessos alimentaris. Tot i que a primera vista són dos conceptes totalment oposats, en realitat estan molt més connectats del que sembla. En aquest article ens endinsarem en el món del dejuni: què és, quins són els seus beneficis, quins inconvenients pot suposar i com es relaciona amb els moments en què ens excedim una mica menjant.
No és cap novetat que, si busquem un estil de vida saludable, la nutrició i l’activitat física són dos aspectes claus a tenir en compte. Però, quin d’aquests dos pilars és més important? L’alimentació o l’exercici? I com podem equilibrar-los per gaudir d’una millor salut i benestar?
Tot i que cada cop estem canviant aquesta mentalitat, l'entrenament de força en dones sempre ha estat un tema controvertit. Preparat per trencar amb els mites i prejudicis més habituals i descobrir tots els beneficis de l'entrenament de força en dones!
Alguna vegada t’has preguntat si és massa tard per començar a fer exercici? La resposta és ben simple: rotundament no! L’activitat física és la millor inversió que pots fer per a la teva salut i benestar. Moltes vegades, pensem que començar a fer esport i moure’s és cosa de gent jove, però la realitat és que mai és tard per a començar.
Canviar els nostres hàbits no és tan senzill i requereix motivació, voluntat i perseverança. Per això, et proposem 12 petites accions que t’ajudaran a millorar la salut i a fixar hàbits saludables i que pots incorporar fàcilment a la teva rutina diària.
