A partir dels 40 anys, el cos de la dona comença a experimentar canvis que, si no s'aborden amb informació i estratègia, poden condicionar la qualitat de vida en les dècades següents. La bona notícia és que l'entrenament de força per a dones majors de 40 no només és perfectament segur: és, probablement, l'eina més útil que existeix per mantenir-se activa, forta i saludable a llarg termini.
Mantenir-se activa durant l'embaràs és una de les millors decisions que pots prendre per a la teva salut i la del teu nadó, sempre que l'exercici estigui ben escollit i adaptat a cada moment. La natació per a embarassades destaca entre totes les opcions precisament perquè permet treballar el cos de forma completa sense sotmetre'l a càrregues ni impactes que puguin resultar problemàtics. Si busques una activitat segura, còmoda i amb beneficis reals, aquest article és per a tu.
Guanyar massa muscular en dones no va de “posar-se enorme”; va de salut, rendiment i autoestima. Més múscul vol dir moure’t amb més seguretat, millorar la postura, protegir les articulacions i tenir una energia estable durant el dia.
Si busques una manera divertida, eficaç i motivadora de posar-te en forma, probablement t’hagis trobat amb el dilema: body pump vs body combat. Totes dues disciplines són molt populars en gimnasos com Trèvol Lleida i ofereixen sessions plenes d’energia, música i un ambient que enganxa.
L'entrenament de força ha anat guanyant adeptes entre les dones, trencant amb antics estereotips i demostrant que els seus beneficis van molt més enllà de l'estètica. Incorporar pesos a la rutina d'exercici no només ajuda a esculpir un cos fort i definit
Tot i que cada cop estem canviant aquesta mentalitat, l'entrenament de força en dones sempre ha estat un tema controvertit. Preparat per trencar amb els mites i prejudicis més habituals i descobrir tots els beneficis de l'entrenament de força en dones!
El cicle menstrual comporta una sèrie de canvis físics i hormonals i ens afecta a totes en major o menor grau, sobretot si parlem de rendiment esportiu. Avui volem explicar-te què li passa al teu cos cada mes i com pots adaptar el teu entrenament al cicle menstrual, per aconseguir millors resultats i prevenir lesions.
Quan parlem de treball de força en dones, sovint sentim aquestes frases: "És que no em vull posar gran!", "Les peses, mllor per als homes"... Amb aquest article volem aclarir alguns dels dubtes més comuns sobre el treball de força i fer que li perdis la por d'una vegada per totes.
