Trèvol Salut: Programa Pilates – Grup Reduït (Lleida)
Programa de 10 setmanes.
Grup reduït per a atenció personalitzada i correcció de la tècnica.
Treball de mobilitat, força i control respiratori amb exercicis de Pilates.
Pilates integral en grup reduït per alinear, enfortir i mobilitzar el cos. Combinem exercicis de control i precisió amb elements funcionals (gomes, mini-bands, pilotes, foam roller) per tonificar i millorar la consciència corporal. La respiració és clau per optimitzar cada moviment i reduir l’estrès, afavorint el benestar general.
Programa Pilates - Grup reduït
-
Millorar postura i alineació per reduir tensions i dolor.
-
Enfortir el core per a més estabilitat i seguretat.
-
Augmentar flexibilitat i mobilitat articular per a un cos més fluid.
-
Tonificar i enfortir amb exercicis de control i elements “fit”.
-
Millorar consciència corporal i tècnica de respiració.
-
Incrementar força i resistència per a les activitats diàries.
-
Reduir l’estrès i potenciar el benestar cos-ment.
-
Crear hàbits d’entrenament sostenibles més enllà del programa.
A qui va dirigit?
- Persones amb dolor/tensió d’esquena, coll o espatlles que busquen millor postura.
- Qui vulgui enfortir el core i sentir-se estable i confiada en el moviment.
- Dones en retorn a l’activitat o que prefereixen grup reduït i correcció tècnica.
- Esportistes recreatius que volen més control, mobilitat i prevenció de lesions.
-
Si tens una condició específica, consulta el teu professional de salut abans de començar.
Què en notaràs?
- Postura i alineació més eficients; menys tensions
- Core més fort i estable; moviments més fluids i precisos.
- Flexibilitat i mobilitat millorades a maluc, columna i espatlla.
- Energia i resistència per al dia a dia.
- Més consciència corporal i benestar gràcies a la connexió cos-ment.
Metodologia
- Avaluació inicial i adaptació d’exercicis al nivell del grup.
- Progressió setmanal amb focus en tècnica, control i respiració.
- Recomanacions entre sessions per consolidar hàbits i postura.
Horari:
Dimecres de 17:30 a 18:30
Els horaris poden variar lleugerament segons disponibilitat i grups.
VOLS POSAR-TE EN FORMA AMB PILATES?
En només 10 setmanes milloraràs la postura, enfortiràs el core i tonificaràs tot el cos.
Respira, activa’t i descobreix com sentir-te més forta, flexible i plena d’energia.
FAQs — Dubtes freqüents
És adequat si tinc mal d’esquena?
Sí. En grup reduït podem adaptar els exercicis i treballar core i mobilitat per reduir tensions.
Necessito experiència prèvia en Pilates?
No. Comencem pel control de la tècnica i progresssem de forma segura.
Farem treball de força o només estiraments?
Pilates també enforteix: activem core i cadena posterior, i usem elements funcionals per tonificació.
M’ajudarà a l’estrès?
La combinació de respiració + moviment conscient afavoreix la desconnexió mental i el benestar.