Quan pensem en les vacances, sovint ens imaginem un moment de descans i relaxació i de deixar de banda les nostres rutines habituals. Tot i això, també és un bon moment per mantenir-nos actius i compromesos amb la nostra salut. T'expliquem alguns dels motius pels quals entrenar durant les vacances és una bona idea. A més, et donarem algunes recomanacions que podràs incorporar de manera fàcil i que t'ajudaran a mantenir-te en forma!
Les altes temperatures poden representar un repte per al nostre cos a l'hora d'entrenar i és important que prenguem algunes precaucions. Per això, compartim amb tu alguns consells i estratègies que poden ajudar-te a millorar el rendiment i a reduir el risc de lesions o problemes relacionats amb la calor. No te'ls perdis!
Amb l'arribada del bon temps, els compromisos i esdeveniments socials es multipliquen. Festes majors, bodes, sortides amb amics, vacances... I sabem que, si estàs començant el teu camí cap a la vida saludable o estàs seguint un pla de pèrdua de greix, aquestes situacions poden ser complicades de gestionar. Et donem les claus per gaudir d'aquests esdeveniments sense perdre el teu progrés.
A hores d’ara, probablement ja tens molta informació sobre la pèrdua de greix. Ja deus saber que no és el mateix perdre pes que perdre greix, que necessites aconseguir un dèficit calòric i que has de fer exercici de força. Però avui no et volem parlar de tot això, sinó que volem donar-te algunes eines per afrontar el procés de pèrdua de greix d’una manera efectiva.
El cicle menstrual comporta una sèrie de canvis físics i hormonals i ens afecta a totes en major o menor grau, sobretot si parlem de rendiment esportiu. Avui volem explicar-te què li passa al teu cos cada mes i com pots adaptar el teu entrenament al cicle menstrual, per aconseguir millors resultats i prevenir lesions.
Com segur que ja saps, la pràctica d'activitat física és important a qualsevol edat i mai és tard per començar. Tot i això, a mesura que envellim, fer esport resulta més necessari i ens pot ajudar a gaudir d'una major independència i qualitat de vida. Anem a veure quins són els beneficis de la pràctica d'exercici per a la gent gran (i no tan gran) i quina és la millor manera de començar!
Comença un nou any i, molt probablement, hagis fet una llista de propòsits per complir al llarg d'aquests dotze mesos que queden per endavant. L'inici d'any suposa una gran oportunitat per reflexionar, aprendre de les experiències i, també, plantejar-nos nous objectius. T'expliquem que són els hàbits i com podem instaurar-ne de nous amb èxit!
Si vols superar les festes amb èxit i no engegar a rodar tots els progressos aconseguits durant l'any, no et perdis aquests 10 consells que ens porta l'Elena Masana, nutricionista de Trèvol, per mantenir-te en forma per Nadal.
Sabies que pots ser una persona sedentària tot i fer exercici regularment? Descobreix com acabar amb el sedentarisme amb aquestes recomanacions!
