En començar setembre, molts ens fixem nous objectius per mantenir-nos actius, però a mesura que avança la rutina, la motivació pot disminuir. Això no significa que hagis de renunciar. L'exercici no només té beneficis físics, sinó també un gran impacte en la salut mental. A través d'aquest article, explorarem com l'activitat física pot ajudar a reduir l'estrès, millorar el benestar emocional i oferirem estratègies per mantenir la motivació i fixar hàbits saludables.
Busques una manera refrescant i efectiva de mantenir el teu cos en moviment? L’exercici a l’aigua té nombrosos beneficis per a la salut, tant física com mental. En aquest article ens capbussarem en algunes de les raons per començar a fer activitat física dins l’aigua.
No és cap novetat que, si busquem un estil de vida saludable, la nutrició i l’activitat física són dos aspectes claus a tenir en compte. Però, quin d’aquests dos pilars és més important? L’alimentació o l’exercici? I com podem equilibrar-los per gaudir d’una millor salut i benestar?
Canviar els nostres hàbits no és tan senzill i requereix motivació, voluntat i perseverança. Per això, et proposem 12 petites accions que t’ajudaran a millorar la salut i a fixar hàbits saludables i que pots incorporar fàcilment a la teva rutina diària.
Si creus que compensar les calories de Nadal fent llargues sessions al gimnàs o que saltar-te algun àpat són la millor solució, continua llegint! T'expliquem per què no és tan bona idea i quin seria un enfocament més saludable i equilibrat.
Com cada any, del 16 al 22 de setembre se celebra la Setmana Europea de la Mobilitat. Es tracta d’una iniciativa que busca promoure hàbits de mobilitat més sostenibles, segurs i saludables, com els desplaçaments a peu, en bicicleta, en transport públic...
Les altes temperatures poden representar un repte per al nostre cos a l'hora d'entrenar i és important que prenguem algunes precaucions. Per això, compartim amb tu alguns consells i estratègies que poden ajudar-te a millorar el rendiment i a reduir el risc de lesions o problemes relacionats amb la calor. No te'ls perdis!
Amb l'arribada del bon temps, els compromisos i esdeveniments socials es multipliquen. Festes majors, bodes, sortides amb amics, vacances... I sabem que, si estàs començant el teu camí cap a la vida saludable o estàs seguint un pla de pèrdua de greix, aquestes situacions poden ser complicades de gestionar. Et donem les claus per gaudir d'aquests esdeveniments sense perdre el teu progrés.
A hores d’ara, probablement ja tens molta informació sobre la pèrdua de greix. Ja deus saber que no és el mateix perdre pes que perdre greix, que necessites aconseguir un dèficit calòric i que has de fer exercici de força. Però avui no et volem parlar de tot això, sinó que volem donar-te algunes eines per afrontar el procés de pèrdua de greix d’una manera efectiva.
Com segur que ja saps, la pràctica d'activitat física és important a qualsevol edat i mai és tard per començar. Tot i això, a mesura que envellim, fer esport resulta més necessari i ens pot ajudar a gaudir d'una major independència i qualitat de vida. Anem a veure quins són els beneficis de la pràctica d'exercici per a la gent gran (i no tan gran) i quina és la millor manera de començar!
