{"id":704,"date":"2023-07-03T09:00:00","date_gmt":"2023-07-03T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.trevollleida.com\/?p=704"},"modified":"2025-06-02T11:43:52","modified_gmt":"2025-06-02T09:43:52","slug":"entrenar-durant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/blog\/entrenar-durant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Aprovecha para entrenar durante las vacaciones!"},"content":{"rendered":"

Cuando pensamos en las vacaciones, a menudo nos imaginamos un momento de descanso y relajaci\u00f3n y de dejar de lado nuestras rutinas habituales. Sin embargo, tambi\u00e9n es un buen momento para mantenernos activos y comprometidos con nuestra salud. Entrenar durante las vacaciones puede aportarnos muchos beneficios<\/strong> y, adem\u00e1s, puede ser una gran oportunidad para equilibrar el tiempo que dedicamos al descanso con el que dedicamos al cuidado de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\"entrenar<\/figure>\n\n\n\n

Te explicamos algunos de los motivos por los cuales entrenar durante las vacaciones es una buena idea<\/strong>. Adem\u00e1s, te daremos algunas recomendaciones que podr\u00e1s incorporar de manera f\u00e1cil y que te ayudar\u00e1n a mantenerte en forma.<\/p>\n\n\n\n

1. Mantendr\u00e1s la constancia<\/h2>\n\n\n\n

Cuando pensamos en las vacaciones, a menudo nos imaginamos un momento de descanso y relajaci\u00f3n y de dejar de lado nuestras rutinas habituales. Sin embargo, tambi\u00e9n es un buen momento para mantener una rutina de entrenamiento te ayudar\u00e1 a conservar esa constancia que has adquirido y evitar\u00e1 que pierdas el ritmo<\/strong>. Adem\u00e1s, cuando retomes tus actividades diarias despu\u00e9s de las vacaciones, recuperar tus h\u00e1bitos respecto a la actividad f\u00edsica te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2. Disfrutar\u00e1s de nuevas experiencias<\/h2>\n\n\n\n

Las vacaciones son una oportunidad para explorar y conocer lugares nuevos, pero tambi\u00e9n para practicar actividades diferentes<\/strong> que no sueles realizar en tu d\u00eda a d\u00eda. Por ejemplo, si est\u00e1s en un lugar con playa, puedes intentar hacer surf, probar el paddleboard o, simplemente, nadar en el mar. Si, en cambio, te vas a la monta\u00f1a, puedes hacer senderismo o buscar alguna ruta para ir en bicicleta. \u00a1T\u00fa eliges! <\/p>\n\n\n\n

Estas experiencias, adem\u00e1s de ser divertidas, te permitir\u00e1n ejercitarte de una forma diferente y original.<\/strong> Y si te preocupa que estas actividades no sean suficientes, debes saber que los efectos del desentrenamiento no son tan significativos si los per\u00edodos no son demasiado largos<\/a><\/strong> (de menos de 30 d\u00edas), \u00a1as\u00ed que disfruta!<\/p>\n\n\n\n

3. Reducir\u00e1s el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Aunque las vacaciones son sin\u00f3nimo de descanso, tambi\u00e9n pueden generar algo de estr\u00e9s.<\/strong> Tener que planificar un viaje, la estancia, los cambios de rutina\u2026 pueden provocar cierta tensi\u00f3n. El ejercicio f\u00edsico es una manera excelente de liberarnos de este estr\u00e9s y mejorar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prueba a hacer yoga al aire libre, correr por la playa o, simplemente, salir a pasear. Te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s relajado y con mayor claridad mental.<\/p>\n\n\n\n

\"entrenar<\/figure>\n\n\n\n

4. Controlar\u00e1s el aumento de peso<\/h2>\n\n\n\n

Durante las vacaciones solemos comer m\u00e1s y peor y, tambi\u00e9n, realizar menos actividad f\u00edsica.<\/strong> Estos dos factores pueden derivar en un aumento de peso no deseado. Por eso, entrenar durante las vacaciones e intentar mantener tu rutina te ayudar\u00e1 a controlar el peso<\/strong>. Adem\u00e1s, te har\u00e1 sentirte mejor y te permitir\u00e1 disfrutar de ese helado o de ese c\u00f3ctel sin privarte ni sentirte culpable.<\/p>\n\n\n\n

5. Te ayudar\u00e1 a establecer objetivos realistas<\/h2>\n\n\n\n

Aprovecha este tiempo de desconexi\u00f3n para establecer objetivos de entrenamiento m\u00e1s realistas y enfocados en la diversi\u00f3n y el disfrute, en lugar de centrarte tanto en el rendimiento<\/strong>. Es decir, aprovecha para practicar actividades f\u00edsicas que te gusten y te motiven, sin la presi\u00f3n de alcanzar ciertos niveles de rendimiento. As\u00ed, podr\u00e1s mantenerte activo o activa, casi sin darte cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Y como queremos pon\u00e9rtelo f\u00e1cil<\/strong>, aqu\u00ed tienes 5 rutinas breves y sin material<\/strong>, que podr\u00e1s hacer est\u00e9s donde est\u00e9s y que te ayudar\u00e1n a mantenerte en forma durante las vacaciones: <\/p>\n\n\n\n

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  1. Rutina de cardio<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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