{"id":457,"date":"2022-10-04T09:00:00","date_gmt":"2022-10-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.trevollleida.com\/?p=457"},"modified":"2025-07-08T14:10:29","modified_gmt":"2025-07-08T12:10:29","slug":"com-prevenir-l-obesitat-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/blog\/com-prevenir-l-obesitat-infantil\/","title":{"rendered":"Consells per prevenir l’obesitat infantil"},"content":{"rendered":"

L’obesitat infantil \u00e9s una malaltia complexa, en la que intervenen diferents factors, com la gen\u00e8tica, l’estil de vida, els h\u00e0bits alimentaris, els nivells d’activitat f\u00edsica i les rutines de son i que, cada vegada, afecta a m\u00e9s nens i nenes arreu del m\u00f3n. La bona not\u00edcia \u00e9s que hi ha moltes accions que els pares, mares i cuidadors podem fer per prevenir-la. <\/p>\n\n\n\n

En aquest article t’explicarem les principals causes i conseq\u00fc\u00e8ncies de l’obesitat infantil, et donarem alguns consells per promoure h\u00e0bits saludables en els m\u00e9s petits i compartirem 4 idees d’esmorzars o berenars ben f\u00e0cils i nutritius!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\"obesidad<\/figure>\n\n\n\n

Algunes dades sobre l’obesitat infantil<\/h3>\n\n\n\n

L’Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS)<\/a> defineix l’obesitat com una acumulaci\u00f3 anormal o excessiva de greix que suposa un risc per a la salut f\u00edsica, emocional i social<\/strong>. Es calcula que, avui en dia, afecta uns 800 milions de persones i provoca, aproximadament, 2,8 milions de morts a l’any en l’\u00e0mbit mundial. <\/p>\n\n\n\n

Pel que fa a Espanya (un dels pa\u00efsos amb major prevalen\u00e7a de sobrep\u00e8s i obesitat d’Europa) 4 de cada 10 nens tenen exc\u00e9s de pes.<\/a> I si ens fixem en Catalunya, trobem que el 35,9% dels infants entre 6 i 12 anys presenten un exc\u00e9s de pes<\/strong>, segons dades de l’Enquesta de salut de Catalunya de l’any 2020<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Quines s\u00f3n les seves principals causes?<\/h3>\n\n\n\n

Tot i que la causa fisiol\u00f2gica de l’obesitat infantil \u00e9s el desequilibri energ\u00e8tic entre les calories consumides i les calories gastades, el seu origen es deu, com ja hem dit, a factors gen\u00e8tics i de l’entorn dels nens i nenes. Aix\u00ed, destaquem les seg\u00fcents causes<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • La gen\u00e8tica<\/strong>: Els gens determinen entre el 40 i el 70% de la probabilitat de desenvolupar obesitat.<\/li>
  • L’alimentaci\u00f3: <\/strong>La gran quantitat d’aliments ultraprocessats (alts en sucres, sal i greixos) que es consumeixen, afavoreixen aquest augment de l’obesitat. <\/li>
  • El sedentarisme: <\/strong>Molts nens i nenes no practiquen cap activitat f\u00edsica i passen moltes hores asseguts, sovint davant de pantalles. <\/li>
  • Els h\u00e0bits de la son:<\/strong> La manca de son pot alterar alguns mecanismes hormonals que contribueixen a l’augment de pes. <\/li>
  • Els factors socials:<\/strong> L’entorn dels infants tamb\u00e9 pot influir en el desenvolupament de l’obesitat. Alguns exemples s\u00f3n la disponibilitat d\u2019equipaments als barris, el tipus d\u2019establiments de menjar propers, el nivell socioecon\u00f2mic de les persones o fam\u00edlies, el nivell d\u2019educaci\u00f3, etc. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
    \"obesidad<\/figure>\n\n\n\n

    I les seves conseq\u00fc\u00e8ncies?<\/h3>\n\n\n\n

    L’obesitat infantil compromet la salut dels m\u00e9s petits i t\u00e9 moltes conseq\u00fc\u00e8ncies, tant en l’\u00e0mbit f\u00edsic com psicol\u00f2gic. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A nivell f\u00edsic, pot ser que els infants presentin problemes en ossos i articulacions, que desenvolupin diabetis tipus 2, que pateixin hipertensi\u00f3, colesterol i altres malalties cardiovasculars, alteracions de la son… <\/p>\n\n\n\n

    Per\u00f2 a banda dels problemes f\u00edsics, la malaltia pot afectar l’autoestima dels nens i nenes i els pot provocar cansament, ansietat i, fins i tot, pot afavorir el desenvolupament de trastorns de la conducta aliment\u00e0ria. <\/p>\n\n\n\n

    Qu\u00e8 podem fer per prevenir-la?<\/h3>\n\n\n\n

    Com hem vist, l’entorn t\u00e9 un gran impacte en el desenvolupament de l’obesitat infantil<\/strong>. Aix\u00ed, doncs, hem d’intentar que aquest entorn promogui un estil de vida actiu i uns h\u00e0bits saludables. Et compartim alguns consells que pots aplicar des de casa! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • Estableix uns h\u00e0bits alimentaris saludables: <\/strong>Augmenta la ingesta d’aliments com fruites, verdures, fruita seca, llegums dels teus fills i filles… I deixa els aliments rics en greixos i sucres (ultraprocessats) per al consum ocasional. Explica’ls la import\u00e0ncia de menjar sa i d\u00f3na exemple! <\/li>
    • Procura que els teus fills i filles es moguin i facin exercici:<\/strong> L’OMS recomana 60 minuts diaris d’activitat f\u00edsica per als joves i els infants.<\/li>
    • Limita l’\u00fas de pantalles<\/strong>: L’\u00fas de m\u00f2bils i pantalles promou el sedentarisme i fa que els nens passin encara m\u00e9s hores asseguts. A m\u00e9s, pot provocar alteracions de la son. Establir uns horaris per a fer-ne \u00fas pot ser una bona opci\u00f3. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      I com sabem que, moltes vegades, les presses fan que donem opcions poc saludables als nostres fills i filles, aqu\u00ed tens 4 idees d’esmorzars o berenars senzills, r\u00e0pids de preparar i, sobretot, nutritius per portar a l’escola! <\/strong>Ens les presenta l’Elena Masana, nutricionista de Tr\u00e8vol Lleida. <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      OPCI\u00d3 1: Iogurt amb fruita i cereals<\/h3>\n\n\n\n

      Esmorzar nutritiu i f\u00e0cil de preparar a base de fruita tallada (la que vulguis), amb iogurt natural (sense sucres afegits) i cereals d’espelta (tamb\u00e9 sense sucre, molt important!).<\/p>\n\n\n\n

      \n