{"id":213,"date":"2022-08-16T13:10:23","date_gmt":"2022-08-16T11:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.trevollleida.com\/?p=213"},"modified":"2025-06-02T11:22:07","modified_gmt":"2025-06-02T09:22:07","slug":"lesions-de-genoll-mes-frequents-en-lesport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/blog\/lesions-de-genoll-mes-frequents-en-lesport\/","title":{"rendered":"Les lesions de genoll m\u00e9s freq\u00fcents en la pr\u00e0ctica esportiva: com evitar-les i com posar-hi soluci\u00f3"},"content":{"rendered":"

La pr\u00e0ctica esportiva es considera una forma de fer salut que suposa molts beneficis pel nostre cos<\/strong>, especialment en l’\u00e0mbit cardiovascular i psicol\u00f2gic, i en la qual el nostre aparell locomotor adquireix un paper molt rellevant. No obstant aix\u00f2, tamb\u00e9 comporta els seus riscos<\/strong>. Anem a veure quines s\u00f3n les lesions de genoll m\u00e9s habituals a l’hora de practicar esport i com podem evitar-les, o b\u00e9 solucionar-les <\/strong>si ja n’hem patit alguna. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Hem de cuidar de la salut de les nostres articulacions, m\u00fasculs i ossos des de ben aviat. L’origen de moltes mol\u00e8sties i lesions articulars al llarg de la nostra vida, estan relacionades, b\u00e0sicament, amb la cura que hem tingut del nostre cos. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Els genolls s\u00f3n articulacions amb una particularitat molt important, i \u00e9s que, al llarg del dia, suporten gran part de la c\u00e0rrega del nostre cos.<\/strong> Per tant, les estructures que formen els nostres genolls han de ser capaces de suportar l’activitat di\u00e0ria que li conferim, en forma d’impacte, pressi\u00f3 mantinguda, rotaci\u00f3… entre altres. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

L’estructura del genoll<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Les estructures internes que ens permeten executar les diferents activitats di\u00e0ries s\u00f3n el cart\u00edlag i la r\u00f2tula<\/strong>. El cart\u00edlag \u00e9s el recobriment que tenen els ossos en contacte, que en el cas del genoll es troba entre el f\u00e8mur i la t\u00edbia, i que ens permet fer la flexo-extensi\u00f3. La r\u00f2tula, per la seva banda, permet el lliscament amb el f\u00e8mur. A m\u00e9s, el cart\u00edlag \u00e9s l’encarregat de suportar l’impacte i la pressi\u00f3 del nostre pes. Un cart\u00edlag sa \u00e9s aquell que no t\u00e9 irregularitats ni ha patit cap p\u00e8rdua de mida, una alteraci\u00f3 que es coneix com a condropatia. Tamb\u00e9 pot produir-se un deteriorament progressiu d’aquest, anomenat artrosi o \u00abdesgast\u00bb, que es pot observar fins i tot en gent jove. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

D’altra banda, per tal de mantenir una bona salut del nostre cart\u00edlag, necessitem els elements estabilitzadors del nostre genoll: els lligaments i els meniscs<\/strong>. Es tracta d’estructures que ajuden que el moviment del genoll es doni amb el menor lliscament possible. Per tant, s\u00f3n elements que protegeixen la durabilitat del cart\u00edlag. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

A m\u00e9s a m\u00e9s d’aquestes estructures m\u00e9s est\u00e0tiques esmentades, necessitem l’acci\u00f3 muscular.<\/strong> En aquest sentit, tenim m\u00fasculs agonistes i antagonistes. Perqu\u00e8 un genoll es flexioni, necessita la contracci\u00f3 dels flexors de la part del darrere de la cuixa i, a la vegada, la relaxaci\u00f3 dels m\u00fasculs extensors (qu\u00e0driceps). Una alteraci\u00f3 en la coordinaci\u00f3 d’aquests grups musculars pot alterar, tamb\u00e9, les estructures internes del genoll. \u00c9s important, doncs, treballar l’acci\u00f3 compartida dels dos grups. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Qu\u00e8 hem de tenir en compte per evitar lesions de genoll?<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Un dels aspectes fonamentals a tenir en compte \u00e9s l’eix del genoll en bipedestaci\u00f3<\/strong>. L’alineaci\u00f3 entre f\u00e8mur i t\u00edbia no \u00e9s totalment recta, sin\u00f3 que t\u00e9 una angulaci\u00f3 d’uns 5-7 graus, on els genolls tendeixen a estar junts entre ells. Aquesta alineaci\u00f3 fa que l’eix de c\u00e0rrega de l’extremitat baixi pel mig del genoll, repartint la c\u00e0rrega entre les dues meitats. Una alteraci\u00f3 d’aquest eix pot suposar l’inici de greus problemes articulars<\/strong>, que acaben manifestant-se en forma de dolor. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Per un altre costat, per mantenir una bona salut dels nostres genolls, sigui quina sigui la nostra edat, \u00e9s molt important vigilar com realitzem la nostra pr\u00e0ctica esportiva.<\/strong> Aix\u00ed, \u00e9s essencial que el genoll s’acostumi de forma progressiva a les diferents activitats esportives que practiquem. Tamb\u00e9 cal controlar que l’increment de treball es faci de manera gradual i, a ser possible, guiada per un t\u00e8cnic. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Resulta molt freq\u00fcent trobar dolors de genoll o patologies estructurals en persones que incrementen la c\u00e0rrega de treball de forma r\u00e0pida o que apliquen un exc\u00e9s d’estr\u00e8s sobre l’articulaci\u00f3. Per aix\u00f2, hem de donar temps al genoll perqu\u00e8 es vagi adaptant als increments que fem durant la nostra activitat f\u00edsica<\/strong>, encara que estiguem acostumats a treballar amb grans c\u00e0rregues. A m\u00e9s, tampoc hem d’oblidar que cal respectar els descansos i treballar l’elasticitat articular<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

I si ja tenim una lesi\u00f3 de genoll?<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

El m\u00e9s usual, quan es produeixen lesions de genoll, \u00e9s que aparegui dolor i\/o edema a la zona<\/strong>, avisant que alguna cosa no va b\u00e9. Aquest dolor t\u00e9 la funci\u00f3 de protegir-nos, perqu\u00e8 no continuem fent les activitats habituals. En aquest moment, haurem d’acudir a un professional m\u00e8dic perqu\u00e8 revisi l’articulaci\u00f3 i pugui detectar la causa que ens provoca el dolor. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Una de les causes m\u00e9s freq\u00fcents de dolor de genoll \u00e9s la lesi\u00f3 o ruptura d’un menisc <\/strong>(generalment l’intern). En ser un element el\u00e0stic, la p\u00e8rdua d’aquesta elasticitat pot provocar una major fragilitat del menisc i possibilitar que es produeixi una ruptura. Tamb\u00e9 es poden produir traumatismes i, fins i tot ruptures, causats per un moviment brusc de rotaci\u00f3. \u00c9s, doncs, com\u00fa que el pacient pugui determinar el moment exacte en qu\u00e8 ha patit la ruptura del menisc. En altres ocasions, per\u00f2, la ruptura es produeix de manera progressiva.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Pel que fa al tractament, \u00e9s molt important fer-lo de manera individualitzada, ja que cal tenir en compte diferents variables<\/strong> com l’edat del pacient, l’estat previ del cart\u00edlag (i, per tant, la pres\u00e8ncia, o no, d’artrosi), l’exist\u00e8ncia d’una alteraci\u00f3 exagerada de l’eix del genoll, etc. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"lesi\u00f3<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Lesions de menisc<\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

En termes generals, als pacients amb ruptures meniscals que presenten un eix correcte i mantenen una bona qualitat del cart\u00edlag, se’ls hi recomana sotmetre’s a una petita intervenci\u00f3 per artrosc\u00f2pia.<\/strong> Consisteix a realitzar dues petites incisions pel davant del genoll i utilitzar una c\u00e0mera o artroscopi mil\u00b7lim\u00e8tric per solucionar el problema. El m\u00e9s habitual \u00e9s trobar petites ruptures en una part del menisc que no permet suturar. Per tant, en aquests casos, s’extreu el fragment fracturat, mantenint la m\u00e0xima part del menisc sa possible. Aix\u00ed, s’eliminen les irregularitats de dins del genoll, que podrien acabar provocant un dany irreversible al cart\u00edlag. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

De manera menys freq\u00fcent ens trobem amb ruptures de menisc molt grans que, habitualment, poden suturar-se.<\/strong> La t\u00e8cnica amb artrosc\u00f2pia tamb\u00e9 ens permet realitzar aquest procediment.  <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Altres vegades ens trobem amb genolls que presenten desgast de cart\u00edlag i una alteraci\u00f3 important de l’eix<\/strong>, associats a ruptures meniscals. En aquests casos, cal ser molt prudent a l’hora de fer una resecci\u00f3 de menisc, ja que es podria agreujar el desgast ja existent. Normalment, es tracta el problema amb altres procediments m\u00e8dics o amb infiltracions articulars. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Per aquest motiu \u00e9s molt important la detecci\u00f3 preco\u00e7 del problema, per part de professionals amb experi\u00e8ncia, i una individualitzaci\u00f3 del tractament. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lesions del cart\u00edlag<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

A l’hora de determinar quin \u00e9s el millor tractament, cal tenir en compte l’estat del cart\u00edlag<\/strong>. En els individus que practiquen esport \u00e9s freq\u00fcent l’aparici\u00f3 de lesions en el cart\u00edlag de genoll, no nom\u00e9s entre f\u00e8mur i t\u00edbia, sin\u00f3 tamb\u00e9 de la r\u00f2tula (condromal\u00e0cia rotuliana). <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

En els casos en qu\u00e8 no hi ha molta afectaci\u00f3 d’aquest cart\u00edlag, es recomana realitzar un estudi d’eixos. <\/strong>Aquest estudi ens serveix per descartar un exc\u00e9s de pressi\u00f3 a la part externa o interna del genoll i per tal d’aplicar algun sistema de correcci\u00f3, com les plantilles, si \u00e9s necessari. Altres vegades, \u00e9s necess\u00e0ria l’aplicaci\u00f3 d’infiltracions<\/strong>, com l’\u00e0cid hialur\u00f2nic d’alt pes molecular, que ajuda a controlar la simptomatologia de la lesi\u00f3. En altres ocasions, en canvi, \u00e9s imprescindible la cirurgia prot\u00e8tica per substituir el cart\u00edlag malm\u00e8s<\/strong>, de forma irreparable, que permetr\u00e0 que el pacient continu\u00ef amb l’activitat esportiva pr\u00e8via. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lesions de lligament<\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Ja per acabar, parlarem d’un altre element molt relacionat amb les lesions de genoll: la lesi\u00f3 per ruptura del lligament creuat anterior, que habitualment es produeix en gent jove que du a terme activitats f\u00edsiques d’impacte i rotaci\u00f3. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

El lligament creuat anterior \u00e9s un important estabilitzador del genoll i, per tant, el seu incorrecte funcionament provoca microinestabilitat no simptom\u00e0tica, o sensaci\u00f3 de fallida articular franca, que pot provocar lesions meniscals i de cart\u00edlag greus, a mitj\u00e0 termini. \u00c9s, doncs, un dels motius que ens fa valorar la possibilitat de realitzar una intervenci\u00f3 quir\u00fargica, sobretot en gent jove.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

La t\u00e8cnica m\u00e9s freq\u00fcent consisteix en tornar a construir el lligament de nou, mitjan\u00e7ant pl\u00e0sties lligamentoses<\/strong>, que se situen en el lloc del lligament natiu. Tot i tractar-se d’intervencions amb recuperacions llargues, s\u00f3n necess\u00e0ries per poder restablir l’activitat esportiva pr\u00e8via i evitar lesions amb conseq\u00fc\u00e8ncies m\u00e9s greus. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

La nostra recomanaci\u00f3, doncs, \u00e9s sempre prevenir aquests tipus de lesions amb l’assessorament de professionals de l’activitat f\u00edsica<\/strong>. A Tr\u00e8vol<\/a> trobar\u00e0s els millors professionals, que t’ajudaran a realitzar la teva activitat en funci\u00f3 de la teva condici\u00f3 f\u00edsica. Tamb\u00e9 et recomanem consultar amb professionals de la salut per detectar o prevenir possibles lesions.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Dr. \u00c0lex Puertas , Metge especialista en Traumatologia i Cirurgia Ortop\u00e8dica – Vithas Lleida<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La pr\u00e0ctica esportiva suposa molts beneficis pel nostre cos, tot i que tamb\u00e9 comporta els seus riscos. Anem a veure quines s\u00f3n les lesions de genoll m\u00e9s habituals i com podem evitar-les, o b\u00e9 solucionar-les si ja n’hem patit alguna. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}