{"id":1334,"date":"2024-02-01T09:00:00","date_gmt":"2024-02-01T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.trevollleida.com\/?p=836"},"modified":"2025-06-02T11:46:34","modified_gmt":"2025-06-02T09:46:34","slug":"mai-es-tard-per-comencar-a-fer-exercici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trevollleida.com\/es\/blog\/mai-es-tard-per-comencar-a-fer-exercici\/","title":{"rendered":"Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te has preguntado si es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio? La respuesta es bien simple: \u00a1rotundamente no!\u00a0La actividad f\u00edsica es la mejor inversi\u00f3n que puedes hacer para tu salud y bienestar.\nMuchas veces, pensamos que comenzar a hacer deporte y moverse es cosa de gente joven, pero la realidad es que\u00a0nunca es tarde para comenzar.<\/p>\n\n\n\n

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Rompamos mitos sobre la edad y el ejercicio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A medida que envejecemos, es normal perder capacidad cardiorrespiratoria, fuerza y potencia muscular. La buena noticia, sin embargo, es que\u00a0tu edad cronol\u00f3gica, la de tu DNI, no siempre coincide con la edad de tu condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

El cuerpo humano tiene una capacidad de adaptaci\u00f3n brutal a lo largo de toda la vida y,\u00a0incluso a partir de los 40, 50 o 60 a\u00f1os, el ejercicio supone innumerables beneficios para la salud f\u00edsica y mental. As\u00ed pues,\u00a0no importa cu\u00e1ntos a\u00f1os tengas, \u00a1siempre es un buen momento para comenzar a cuidarte!<\/p>\n\n\n\n

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De hecho, hay casos sorprendentes, como el de una persona de 92 a\u00f1os, que es campeona del mundo de remo\u00a0indoor, en la categor\u00eda\u00a0m\u00e1ster. Sus niveles de masa muscular, potencia y capacidad cardiopulmonar son comparables a los de adultos m\u00e1s j\u00f3venes. Entonces,\u00a0\u00bfdejamos de movernos porque envejecemos, o envejecemos porque dejamos de movernos?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios nos aporta el ejercicio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico regular tiene m\u00faltiples beneficios para el organismo, independientemente de cu\u00e1ndo decidas comenzar a entrenar.\u00a0Mejora la salud del coraz\u00f3n, aumenta la fuerza y la flexibilidad y contribuye a la mejora de la composici\u00f3n corporal. Adem\u00e1s, es un gran aliado contra el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo y los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Y si a\u00fan no te parece suficiente, la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir o a controlar ciertas afecciones, como la diabetes, la hipertensi\u00f3n y la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY c\u00f3mo puedo comenzar?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si te estamos convenciendo y est\u00e1s listo o lista para comenzar a hacer ejercicio, has de establecer tus prioridades. En primer lugar, te recomendamos que te enfoques a mejorar la fuerza y, despu\u00e9s, en mejorar la resistencia.\u00a0As\u00ed, te costar\u00e1 menos mover el cuerpo y mejorar\u00e1s tu sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Aix\u00f2 s\u00ed, \u00e9s important que facis una petita valoraci\u00f3 pr\u00e8via<\/a>Eso s\u00ed,\u00a0es importante que hagas una peque\u00f1a valoraci\u00f3n previa. De esta manera, podr\u00e1s orientarte mejor y escoger aquellas actividades que mejor se adapten a ti y a tus caracter\u00edsticas personales.\u00a0\u00a1Tambi\u00e9n deber\u00edas tener en cuenta tus preferencias y gustos, para que el camino sea lo m\u00e1s f\u00e1cil posible!<\/p>\n\n\n\n

Si eres nuevo en la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, es recomendable comenzar poco a poco y establecer unas metas realistas. Escoge actividades de bajo impacto, como caminar, hacer bicicleta est\u00e1tica, el yoga, el entrenamiento de fuerza... Y ve aumentando la intensidad y la duraci\u00f3n de las sesiones de manera gradual.<\/p>\n\n\n\n

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Aprende a superar los obst\u00e1culos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Toparse con obst\u00e1culos en el camino es totalmente normal. El cansancio, el poco tiempo y la falta de motivaci\u00f3n pueden aparecer en alg\u00fan momento. Lo importante, sin embargo, es la perseverancia.\u00a0Recuerda tus objetivos, celebra tus \u00e9xitos y no te castigues si un d\u00eda fallas: \u00a1piensa a medio y largo plazo!<\/p>\n\n\n\n

No te pierdas nuestros consejos para comenzar a hacer ejercicio y alcanzar tus objetivos de entrenamiento, tengas la edad que tengas: <\/p>\n\n\n\n

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